금연 후 신체 변화 정리

담배를 피기 시작한 세월이 길어도 금연하는데 아직 늦지 않았습니다. 금연은 남녀노소 불문하고 모든 사람들에게 건강을 가져다줄 것입니다. 흡연 문화가 어느 시대부터 이 세상에 자리 잡았는지 아직은 모르겠지만, 웰빙시대에 담배는 없어져야 합니다. 지금부터 금연 후 신체 변화를 정리해서 알려드리겠습니다.

 

1. 금연 결심하자는 마음가짐

먼저 금연을 하기 위해서는 금연을 하자는 마음가짐이 제일 중요합니다. 요즘 시대에는 청소년의 흡연도 많이 증가하고 있는 추세입니다. 그만큼 병들어가고 있는 사회가 지속되고 있습니다. 본인이 흡연을 오랜 기간 했다고 해도 아직 늦지 않았습니다. 긴 시간 흡연을 하고 50세에 금연을 해도 무려 6년의 수명이 길어진다고 합니다. 현재 자신이 병이 있고 없고를 떠나서 금연을 한다면, 그 후 건강한 신체 변화가 찾아올 것입니다.

1) 금연 후 얻는 건강한 신체를 생각해보자

금연은 생각하는 것이 가장 큰 도움이 됩니다. 마음속으로 "나는 더 이상 흡연을 하지 않을 거야"라는 마음가짐을 가지고 하루하루를 생활하다 보면, 어느 순간 흡연하고 싶은 욕구는 점점 줄어들 것입니다. 또한 금연 후 얻을 수 있는 좋은 것들을 상상하면, 더욱 긍정적인 마음가짐으로 변할 것입니다.

2) 담배는 몸에 이로운 것이 전혀 없다

담배는 정말 백해무익한 제품입니다. 건강에 좋을 것이 하나도 없습니다. 그저 중독성 강하고 시간 때우기에 사용되는 제품입니다. 식사 후 흡연, 대변을 볼 때 흡연, 힘든 하루가 끝나고 흡연 과연 몸에 이로울까요? 잠깐의 기분만 좋아질 뿐 마약이나 다름없습니다. 그저 냄새나는 제품일 뿐입니다. 흡연할 시간에 운동을 하세요. 새로운 신세계가 당신을 기다리고 있을 것입니다.

3) 금연 후 금단 현상으로 죽은 사람은 없다

사실 담배를 끊기 어려운 것은 니코틴 때문입니다. 니코틴은 중독성이 강한 마약이나 다름이 없습니다. 그래서 금연 후 20분만 지나도 가벼운 금단 현상이 나타납니다. 이 금단 현상을 참는 것은 정말 어려운 일입니다. 많은 분들이 금연에 실패하는 이유이기도 합니다. 하지만, 금단 현상이 심해져서 죽은 사람은 없습니다. 겁먹지 마세요. 모두 금연을 할 수 있습니다. 딱 일주일만 참아보세요. 새로운 세상이 보일 것입니다.

2. 금연 후 시간 별 신체 변화

1) 금연 시작 후

담배를 입에서 뗀 후부터 금연 효과는 시작됩니다. 흡연으로 인해서 손상된 신체가 서서히 회복되기 시작합니다. 사람의 몸은 손상을 입게 되면, 곧바로 회복하기 때문입니다. 또한 주변 사람들에게 담배 연기로 피해를 주지 않습니다.

2) 금연 후 20분

금연을 시작하고 20분이 지나면, 흡연으로 인해서 손상되었던 신체가 빠르게 회복합니다. 그리고 니코틴에 의해서 수축되어 있었던 좁은 혈관이 다시 넓어지기 시작합니다. 그러면서 맥박과 혈압 그리고 체온이 정상 수치를 유지합니다. 하지만, 동시에 흡연을 하고 싶다는 욕구가 올라오면서 짜증이 생기고 금단 현상이 시작됩니다.

3) 금연 후 8시간

흡연으로 인해서 증가했던 혈중의 일산화탄소가 줄어들고, 산소의 농도가 상승하기 시작해서 호흡이 편해집니다. 그리고 폐의 기능이 회복하면서 운동능력이 향상합니다. 금연 후 8시간이 금연이 가장 힘든 시간입니다. 의지가 약한 사람이라면, 이 시간에 포기하는 사람이 대부분입니다.

4) 금연 후 24시간

흡연으로 인한 혈중의 일산화탄소가 정상 수치로 돌아가고 그로 인해서 심장 발작이 발병할 확률이 큰 폭으로 감소합니다. 그리고 이 시간만 참으면, 어느 정도 인내심이 생기게 됩니다.

5) 금연 후 48시간

흡연으로 인해 기능이 저하되었던 미각, 후각, 장기 등 기능이 다시 정상적으로 돌아옵니다. 그래서 입맛이 좋아지고 이로 인해 체중이 늘어나기 시작합니다. 금연을 시작하면 살이 찐다는 사람들이 많습니다. 다 이런 이유 때문입니다.

6) 금연 후 72시간

흡연하면서 손상되었던 폐의 기능이 거의 회복되고, 운동 능력이 크게 향상합니다. 또한 금단 현상도 크게 줄어들고, 긍정정이고 좋은 생각으로 가득 찹니다. 이 시간만 참으면, 금연은 거의 성공적입니다.

7) 금연 후 1주일

니코틴은 수면의 질을 방해합니다. 하지만, 금연 후 1주일이 지났다면, 니코틴은 어느 정도 빠져나가고 질 높은 수면을 즐기실 수 있습니다. 그래서 잠에서 깨면, 개운한 기분을 느끼실 수 있고, 평소에 만성피로가 있는 사람은 컨디션이 좋아질 것입니다.

8) 금연 후 2주일

심장과 혈관의 기능이 일반인과 비슷해지고, 수족 냉증을 가지고 있는 사람도 혈류가 잘 흐르게 되면서 손발이 전보다 따듯해집니다. 그리고 트러플이 많았던 피부는 깨끗해지고, 피부에 탄력이 생깁니다.

9) 금연 후 1개월

금단 현상이 전혀 없는 일상생활이 시작될 것입니다. 그리고 호흡기관의 기능도 일반인과 비슷해지고, 작은 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다.

10) 금연 후 1년

체력이 일반인과 비슷해집니다. 또한 기침과 가래 등이 개선되고 호흡 곤란은 더 이상 일어나지 않습니다. 밖에 나가서 향상된 자신의 체력을 시험해보세요.

11) 금연 후 5년

여기까지 잘 참으셨습니다. 이제는 폐암의 위험에서 크게 벗어나셨습니다. 앞으로 금연을 계속하시길 바랍니다.

12) 금연 후 10년

각종 질병에 걸릴 확률이 일반인과 거의 같아지는 시기입니다. 지금 까지 노력하느라 수고하셨습니다. 앞으로 남은 인생은 담배를 멀리 하시길 바랍니다.

 

지금까지 금연 후 신체 변화에 대해서 정리해봤습니다. 모두 금연 성공하시고 건강한 사회를 함께 만들어가요. 파이팅!

 

담배 피우는 꿈, 담배 꿈 해몽